Yn yr un modd ag y mae'n bwysig gofalu am ein hanghenion iechyd corfforol, mae hefyd yn bwysig gofalu am ein hanghenion iechyd meddwl. Felly, mae hunanofal i bawb, nid dim ond y rhai sy'n cael trafferth gyda phroblemau iechyd meddwl.
Mae hunanofal yn ymwneud â gofalu am ein lles emosiynol a'n hanghenion personol. Gall gwneud newidiadau i'r ffordd yr ydym yn gofalu amdanom ein hunain effeithio'n gadarnhaol ar ein hiechyd meddwl, a hyd yn oed atal anawsterau rhag gwaethygu.
Mae hunanofal yn fan cychwyn, ac nid yw bob amser yn lle cael gafael ar gymorth proffesiynol. Os ydych chi'n teimlo mai cymorth proffesiynol yw'r hyn sydd ei angen arnoch, gallwch ofyn am help gan eich meddyg teulu neu drwy ffonio 111. Nid oes rhaid i chi ddelio â'ch problemau ar eich pen eich hun.
Awgrymiadau a Chysylltiadau Hunanofal Defnyddiol
Apiau a gwefannau
Fideos Defnyddiol
Mae Addysg EmpowerU yn esbonio sut mae meddyliau ac emosiynau yn tanio pryder gan ddefnyddio'r ymennydd a model llaw amygdala. Dysgwch sut i dawelu'r emosiynol mawr a ysgogir gan ofn a chael eich ymennydd rhesymegol yn ôl ar waith.
