Nid yw deall beth sy'n digwydd i chi a pham rydych chi'n teimlo ffordd benodol bob amser yn hawdd. Gall ein pennau fod yn lleoedd hynod gymhleth ac mae ein hemosiynau hyd yn oed yn fwy anodd eu deall.
Weithiau efallai y bydd y rhai o'ch cwmpas yn sylwi bod rhywbeth o'i le cyn i chi wneud.
Edrychwch ar y cliwiau Didol:Cefnogol isod i gael help gyda beth i edrych amdano. Byddwch hefyd yn dod o hyd i awgrymiadau ac awgrymiadau defnyddiol ar gael y gorau o bobl sydd yno i'ch cefnogi.
Os ydych eisoes yn derbyn cymorth iechyd meddwl arbenigol gan y GIG, efallai y bydd angen gwybodaeth wahanol arnoch.
Cysgu: Ydych chi'n cael nosweithiau di-gwsg? Ydych chi'n cael trafferth cysgu, neu ydych chi'n deffro yn y nos?
Bwyta: ydych chi'n colli eich archwaeth neu'n bwyta mwy nag y byddech chi'n ei wneud fel arfer?
Perthynas: Ydych chi'n osgoi eich ffrindiau neu'ch anwyliaid? A oes angen tynnu sylw ychwanegol arnoch i gadw eich meddwl am bethau?
Teulu: a oes rhywun yn eich teulu neu ffrind yn dweud eu bod yn poeni amdanoch chi?
Ymarfer corff: Ydych chi'n teimlo fel nad oes gennych unrhyw egni neu a ydych chi'n ymarfer mwy nag arfer?
Cyffuriau ac alcohol: a ydych chi'n defnyddio'r rhain fel ffordd o ymdopi â'ch emosiynau?
Hobïau a diddordebau: a ydych chi'n colli diddordeb yn eich gweithgareddau a'ch hobïau arferol?
Hunanofal: a ydych chi'n ei chael hi'n anoddach gofalu am eich gofal a'ch hylendid personol?
Er y gallai deimlo'n anodd, gall siarad â rhywun rydych yn ymddiried ynddo, fel ffrind neu berthynas, fod yn un o'r ffyrdd gorau o ddechrau gofalu amdanoch eich hun a symud ymlaen.
Didoli: Mae gan Supported rywfaint o wybodaeth ddefnyddiol am:
- Sut i ddechrau sgyrsiau
- Teimladau a phroblemau cyffredin, gan gynnwys teimlo'n isel, hunanddelwedd, bwlio, yn ogystal â manylion gwasanaethau a all eich cefnogi.
Gall eich meddyg teulu / meddyg teulu ddarparu cymorth ac arweiniad proffesiynol. Gall siarad am eich iechyd meddwl fod yn anodd felly mae DocReady wedi llunio rhai offer a fydd yn eich helpu i baratoi am y tro cyntaf i chi ymweld â meddyg.
Gallwch hefyd gysylltu â 111 opsiwn 2 i gael cyngor.
Weithiau efallai y byddwch yn gwybod pam. Os ydych chi wedi profi rhywbeth sy'n peri gofid neu'n achosi straen, gall hyn gael effaith fawr, hyd yn oed os digwyddodd amser maith yn ôl. Neu efallai bod rhywbeth wedi digwydd ond dydych chi ddim wedi sylweddoli mai dyma'r broblem.
Ac weithiau nid yw'r rheswm yn amlwg a gallai fod yn gyfuniad o bethau.
Mae'r dudalen Ymdopi:Ymdopi â Chymorth ' Ymdopi â Materion Cyffredin' yn darparu gwybodaeth ac arweiniad ar ystod eang o ffyrdd y gall pethau effeithio ar bobl. Mae'r dudalen 'Beth sydd yn Abertawe a Chastell-nedd Port Talbot' hefyd yn cynnwys llu o wybodaeth am wasanaethau lleol.
Hunangymorth
Yn yr oes ddigidol hon, mae yna lawer o gymorth rhithwir ar gael ar gyfer help gydag iechyd meddwl.
Mae yna hefyd lawer o lyfrau hunangymorth ar gael drwy eich llyfrgell leol.