Hunan-niweidio yw pan fydd rhywun yn niweidio neu'n anafu eu corff yn fwriadol. Mae llawer o resymau pam y gallai rhywun anafu ei hun. Mae cymorth ar gael i unrhyw un sy'n hunan-niweidio neu'n meddwl am hunan-niweidio.

Mae rhai rhesymau pam mae pobl yn hunan-niweidio yn cynnwys:

  • Mynegi neu ymdopi â gofid emosiynol
  • Ceisio teimlo mewn rheolaeth
  • Troi poen anweledig meddyliau a theimladau yn boen corfforol gweladwy
  • Beirniadu eu hunain am eu teimladau a'u profiadau
  • Rhoi'r gorau i deimlo'n ddiymadferth neu wedi datgysylltu
  • Teimlo'n rhyddhad rhag emosiynau annioddefol
  • Ymateb i feddyliau ymwthiol
  • I ddianc am atgofion trawmatig

Gall hunan-niweidio fod yn gysylltiedig â phrofiadau anodd sy'n digwydd nawr, neu sydd wedi digwydd yn y gorffennol.
Weithiau nid yw'r rheswm dros hunan-niweidio yn hysbys, a gall y rhesymau hefyd newid dros amser. Ni fydd y rhesymau yr un fath i bawb.

Er y gall hunan-niweidio ymddangos fel pe bai'n rhoi rhyddhad ar hyn o bryd, yn aml nid yw'n ddefnyddiol yn y tymor hwy; Mae'n annhebygol y bydd achos y broblem wedi diflannu, a gall hunan-niweidio achosi mwy o broblemau fel creithio, heintiau neu straen mewn perthnasoedd. Gall hefyd fod yn anodd rhoi'r gorau iddi, yn enwedig os ydych wedi bod yn hunan-niweidio am gyfnod hir.

Os ydych yn brifo eich hun yn wael ac angen cymorth meddygol, efallai y bydd angen i chi ymweld â'ch mân anaf lleol neu Uned Damweiniau ac Achosion Brys.

Mae cymorth ar gael drwy ffonio 111 dewiswch wasanaeth Dewis 2 neu eich Meddyg Teulu. Byddant yn gwrando ac yn trafod yr opsiynau sydd ar gael. Gall y rhain gynnwys hunangymorth neu grwpiau cymorth. Gallant hefyd roi cyngor ar driniaeth ar gyfer mân anafiadau.

Efallai y cewch eich cyfeirio at eich gwasanaeth iechyd meddwl lleol a all gynnig asesiad i chi a'ch helpu i gael gafael ar gymorth pellach gan gynnwys therapi seicolegol (therapi siarad), meddyginiaeth, grwpiau cymorth. Gallwch hefyd edrych ar y gefnogaeth a'r adnoddau sydd ar gael isod.

Cefnogaeth ac adnoddau sydd ar gael

Y Cysegr

Mae'r gwasanaeth lloches yn wasanaeth y tu allan i oriau sy'n darparu cymorth ymarferol a therapiwtig sy'n canolbwyntio ar yr unigolyn i unrhyw un sydd mewn perygl o argyfwng iechyd meddwl. Amseroedd Agor: 6pm-3am 7 diwrnod yr wythnos, 365 diwrnod y flwyddyn

Mae'n cefnogi unrhyw un dros 17 oed a 9 mis oed sy'n byw yn ardal Abertawe a CNPT sy'n profi straen/pryder, iselder, hwyliau isel, pryderon ariannol, unigrwydd, chwalu perthynas, dioddef trais domestig neu ddirywiad iechyd meddwl oherwydd ffactorau sefyllfaol. Ffoniwch 01792 399 676

BRIG

CREST – Coleg Sgiliau a Hyfforddiant Addysg Adferiad yn cynnig amrywiaeth o gyrsiau sy'n canolbwyntio ar adfer iechyd meddwl ar gyfer myfyrwyr 'cydgysylltiedig gofal'. Mae'r Coleg yn sefydliad dysgu ffurfiol sy'n creu amgylchedd lle mae pobl sydd â phrofiad byw o drallod meddyliol yn teimlo'n ddiogel, yn cael eu croesawu a'u derbyn a lle maent yn darparu addysg fel llwybr at adferiad.  Ffoniwch 01792 652 101 neu e-bostiwch crest@swansea.gov.uk

Ymgyrch yn Erbyn Byw yn Ddiflas (CALM)

Ffoniwch 0800 58 58 58 58 neu defnyddiwch yr opsiwn webchat. Mynnwch gefnogaeth a chyngor.

Cadw'n Ddiogel

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ac nad ydych chi'n siŵr a ydych chi eisiau byw neu farw, a allwch chi, dim ond am y tro, daliwch ati i wneud y penderfyniad hwn a pharhau i ddarllen a gwylio'r fideos am rai syniadau am sut i fynd drwodd.

Diniwed

Mae Harmless yn sefydliad angerddol sy'n gweithio i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â hunan-niweidio a hunanladdiad a'u goresgyn.

Rhwydwaith Cenedlaethol Hunan-Niwed

Cefnogi unigolion sy'n hunan-niweidio i leihau trallod emosiynol a gwella ansawdd eu bywyd. Cymorth a gwybodaeth i deuluoedd a gofalwyr hefyd.

Cymorth Hunan-Anafiadau

Maen nhw'n barod i siarad am bethau nad yw pobl eraill yn eu gwneud. Os nad ydych chi'n gwybod sut i ddechrau siarad, e-bostiwch "Helo" i tessmail@selfinjurysupport.org.uk

Canllaw Hunangymorth

Gwybodaeth am hunangymorth sydd ar gael drwy'r Taflenni Hunangymorth (Cymraeg neu Saesneg). Dewiswch Hunan-Niwed am fwy o wybodaeth. Ar gael mewn gwahanol fformatau. 

App - Calm Harm

Mae'r ysfa i hunan-niweidio fel ton. Mae'n teimlo'r mwyaf pwerus pan fyddwch chi'n dechrau bod eisiau gwneud hynny.
Dysgwch sut i farchogaeth y don gyda'r ap Calm Harm am ddim trwy ddewis gweithgareddau o'r categorïau hyn:
Cysur, tynnu sylw, mynegi eich hun, rhyddhau, ac ar hap.
Mae Calm Harm yn ap rhad ac am ddim sy'n eich helpu i reoli neu wrthsefyll yr ysfa i hunan-niweidio.

SilverCloud

Therapi iechyd meddwl ar-lein am ddim. Gall pobl ledled Cymru gael mynediad at therapi ar-lein am ddim heb orfod mynd trwy eu meddyg teulu. Cliciwch isod i fewngofnodi/cofrestru.

App - distrACT

Yn poeni am hunan-niweidio? Yn teimlo'n hunanladdol? Ddim yn siŵr beth i'w wneud nesaf? Yna, mae'r app hwn ar eich cyfer chi.
Mae'r ap distrACT yn darparu mynediad hawdd, cyflym a synhwyrol i wybodaeth iechyd gyffredinol, awgrymiadau hunangymorth a dolenni i gefnogi ac adnoddau dibynadwy i'r rhai sy'n hunan-niweidio neu'n teimlo'n hunanladdol – a'r rhai sy'n eu cefnogi.