Mae'n debygol y bydd pawb yn profi unigrwydd ar ryw adeg yn eu bywydau, er na fydd profiadau pawb yr un fath.  Nid yw unigrwydd bob amser yr un fath â bod ar eich pen eich hun. Efallai y bydd rhai pobl yn dewis treulio amser ar eu pen eu hunain heb fawr o gyswllt ag eraill a pheidio â theimlo'n unig, tra bod gan eraill rwydwaith mawr o bobl o'u cwmpas ac yn dal i deimlo'n unig. Gall hyn fod yn arbennig o wir os nad ydych yn teimlo eich bod yn derbyn gofal neu os ydych yn deall gan y rhai o'ch cwmpas.

Mae yna lawer o wahanol bethau a allai achosi i chi deimlo'n unig, fel:

  • Colli rhywun annwyl – cliciwch yma i weld ein tudalen brofedigaeth.
  • Perthynas yn chwalu
  • Symud i rywle newydd lle nad ydych chi'n adnabod unrhyw un
  • Newid yn eich amgylchiadau sy'n golygu eich bod yn fwy ynysig oddi wrth eraill
  • Dechrau yn y brifysgol a symud oddi cartref
  • Profi salwch corfforol neu feddyliol

Bydd profiadau pob person yn wahanol ac efallai na fydd achos amlwg o'u teimladau o unigrwydd i rai pobl.

Nid yw unigrwydd ei hun yn broblem iechyd meddwl ond gall cael anawsterau iechyd meddwl eich gwneud yn fwy tebygol o deimlo'n unig. Mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gall profi unigrwydd fod yn gysylltiedig â risg uwch o brofi rhai problemau iechyd meddwl, megis iselder, pryder, straen cynyddol, anawsterau gyda chwsg a hunan-barch isel. Cliciwch yma i ymweld â'n tudalen Materion Cyffredin i gael help gyda'r ardaloedd hyn

Ffyrdd o helpu i oresgyn unigrwydd

Dewch o hyd i gyngor defnyddiol ar ddelio ag unigrwydd yn ogystal â rhai cysylltiadau defnyddiol os ydych chi'n teimlo bod angen cymorth ychwanegol arnoch isod.

NHS Every Mind Matters

Mae unigrwydd yn fater a all effeithio ar bob un ohonom, hen neu ifanc, ar unrhyw adeg yn ein bywydau. Efallai y byddwn yn byw mewn dinas brysur neu leoliad gwledig, ar ein pen ein hunain neu gydag eraill ac yn dal i deimlo'n ynysig. Os na allwch estyn allan at ffrindiau neu deulu, os ydych chi eisiau siarad â rhywun yn gyfrinachol, neu os ydych chi'n adnabod rhywun a allai fod angen rhywfaint o gymorth, mae'r sefydliadau hyn yma i helpu.

Bryd

Yn egluro unigrwydd, gan gynnwys achosion unigrwydd a sut mae'n ymwneud â phroblemau iechyd meddwl. Mae'n rhoi awgrymiadau ymarferol i helpu i reoli teimladau o unigrwydd, a lleoedd eraill y gallwch fynd am gefnogaeth.

Gweithredu dros Henuriaid

Mae'r Rhaglen Bywydau Cytbwys yn ymdrin â lles corfforol, meddyliol a chymdeithasol, gan roi'r offer i bobl reoli eu hiechyd yn ystod y blynyddoedd diweddarach. Yn rhedeg mewn ychydig o leoliadau ar draws Abertawe. Ffoniwch 0303 303 01 32

Coedydd Bach

Un pwrpas pwysig mewn coetir yw'r budd iechyd a lles y mae'n ei roi i'r gymuned leol. Yn gyntaf, gwelliant mewn perthnasoedd cadarnhaol trwy gyswllt cymdeithasol, a thrwy hynny leihau unigedd. Yn ail, gwelliant mewn lles corfforol a meddyliol canfyddedig o'r amser a dreulir ym myd natur yn gwneud gweithgareddau corfforol

SilverLine

 Mae Llinell Gymorth Silver Line Age UK yn wasanaeth ffôn cyfrinachol am ddim i bobl hŷn. Rydym yn darparu cyfeillgarwch, sgwrs a chefnogaeth 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos. Ffoniwch am ddim ar 0800 4 70 80 90.

Men's Sheds Cymru

Cyflwynodd Men's Sheds Cymru ac mae bellach yn gyrru mudiad Men's Sheds ymlaen yng Nghymru. Mae Men's Sheds yn gysyniad llwyddiannus a gydnabyddir yn rhyngwladol ar gyfer sefydlu grwpiau cymunedol yn benodol o amgylch anghenion dynion.

Sefydliad y Merched

Mae'r WI yn sefydliad unigryw sydd wedi'i siapio gan ei aelodau. Yn 1915, aethom ati i roi llais i fenywod a bod yn rym er daioni yn y gymuned.  Ers hynny, mae ein haelodau a'n huchelgeisiau fel ei gilydd wedi tyfu'n aruthrol

U3A - Dysgu, chwerthin, byw

Mae U3A yn gasgliad ledled y DU o 1000+ o elusennau sy'n rhoi cyfle i'r rhai nad ydynt bellach mewn gwaith ddod at ei gilydd a dysgu am hwyl.  Mae llawer o gyfleoedd i gymryd rhan mewn dysgu o bell neu yn eich ardal.

YoungMinds

Bydd pob un ohonom yn teimlo'n unig ar ryw adeg yn ein bywydau, a gall fod yn anodd ymdopi ag ef. Ond mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i deimlo'n well a phobl sy'n gallu helpu. Gwybodaeth am ymdopi ag unigrwydd.

Gwneud Uwchgynhadledd Da

Mae Men's Shed yn agor eu lle bob dydd Iau rhwng 10am a 12pm er mwyn i ddynion lleol ddod i hongian allan a'n helpu gyda rhai o'r tasgau ar y fferm. Mae hyn yn ymwneud â chreu gofodau mwy cadarnhaol a chymunedol i ddynion lleol gysylltu. Ffoniwch 075 479 97 111 neu e-bostiwch hello@gosummitgood.co.uk am fwy o wybodaeth.